Fragen & Antworten
Antworten auf häufige Fragen rund um unsere Programme und Angebote.
Wann kann ich mit meinem Programm beginnen?
Starttermin
Unsere Programme starten individuell, je nach Ihrer Verfügbarkeit. Termine werden flexibel und persönlich vereinbart, um sich Ihrem Alltag optimal anzupassen.
Flexibel
Individuell
Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitnesserfahrung?
Voraussetzungen
Ein Einstieg ist für jedes Fitnesslevel möglich. Unsere Trainer passen die Inhalte gezielt an Ihre persönlichen Voraussetzungen und Ziele an.
Einsteiger
Fortgeschritten
Wie läuft die Betreuung während des Programms ab?
Betreuung
Sie erhalten neben persönlicher Betreuung auch digitalen Zugang zu Trainingsplänen und können unser Team jederzeit bei Fragen kontaktieren.
Online
Persönlich
Support
Wie werden Fortschritte messbar gemacht?
Ergebnisse
Ihre Fortschritte werden gemeinsam mit unseren Experten regelmäßig überprüft, damit Sie Ihre Ziele im eigenen Tempo erreichen können.
Messung
Ziele
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Ob Sie gerade beginnen oder schon länger aktiv sind – kleine Veränderungen können große
Wirkung zeigen. Hier finden Sie praktische Tipps für mehr Motivation und nachhaltige Erfolge
auf Ihrem Fitnessweg.
Motivation langfristig sichern
Motivation
Starten Sie mit erreichbaren Zielen, um die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Das Festhalten von Erfolgen – etwa im Trainingstagebuch – hilft Ihnen, kleine Fortschritte zu erkennen und dranzubleiben.
Realistische Ziele setzen
Fortschritte dokumentieren
Wöchentlich
Leicht
Feste Routinen aufbauen
Routine
Planen Sie feste Trainingszeiten ein und vereinbaren Sie, wenn möglich, gemeinsame Aktivitäten. Ein Trainingspartner steigert die Verbindlichkeit und kann für zusätzlichen Spaß sorgen.
Trainingszeiten festlegen
Trainingspartner suchen
Regelmäßig
Mittel
Regeneration richtig gestalten
Regeneration
Vergessen Sie nicht, Ihrem Körper genügend Zeit zur Erholung zu geben. Schlaf und Pausen sind entscheidend für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – besonders nach intensiven Trainingseinheiten.
Ausreichend schlafen
Erholungstage einplanen
Täglich
Leicht
Begriffe erklärt
Glossar Fitness & Wohlbefinden
Gerade beim Einstieg in ein neues Trainingsprogramm tauchen oft Begriffe auf, die nicht
jedem geläufig sind. Unser Glossar bietet Ihnen eine verständliche Übersicht zu häufig
verwendeten Begriffen aus Fitness, Ernährung und Wellness.
Bezeichnet die bewusste und regelmäßige Durchführung von körperlichen Übungen mit dem Ziel, die Leistungsfähigkeit, Gesundheit oder das Wohlbefinden zu steigern. Trainingsmethoden können individuell angepasst werden.
Krafttraining
TrainingMakronährstoffe sind die Hauptbestandteile der Nahrung: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Sie liefern Energie und sind für den Aufbau und die Regeneration des Körpers entscheidend.
Makronährstoffe
ErnährungNach Belastungen ist die Regeneration wichtig, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Dazu zählen Schlaf, bewusste Pausen, Entspannungsübungen oder Massage.
Regeneration
RegenerationDie Körperzusammensetzung beschreibt das Verhältnis von Fett, Muskelmasse, Wasser und weiteren Komponenten. Sie ist ein wichtiger Indikator für die Bewertung des Gesundheitszustands.
Körperzusammensetzung
GesundheitCardiotraining fördert vor allem die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Es umfasst Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen und wird oft zur Verbesserung der Fitness empfohlen.
Cardiotraining
BewegungAchtsamkeit bedeutet, bewusst im Moment zu sein und Körper sowie Geist wahrzunehmen. Sie hilft, Stress zu reduzieren und die Lebensqualität zu erhöhen.
Achtsamkeit
WellnessMikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die nur in kleinen Mengen benötigt werden, aber für viele Körperfunktionen unerlässlich sind. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend.
Mikronährstoffe
ErnährungFunktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ziel ist es, Kraft, Koordination und Beweglichkeit alltagsnah zu verbessern.